La depresión, aunque puede parecer abrumadora y difícil de superar, es una condición tratable. A través de la psicoterapia se encuentran formas efectivas de lidiar con la depresión, recuperando el bienestar emocional para reconectar armoniosamente con la vida diaria.
Existen diversos enfoques para el tratamiento de las afecciones emocionales. Los procedimientos pueden incluir un solo enfoque terapéutico o un tratamiento mixto, de acuerdo a las particularidades de cada paciente.
Es importante destacar que, en determinadas ocasiones, el paciente puede requerir apoyo farmacológico para lograr una estabilidad emocional que le permita llevar el tratamiento psicoterapéutico para analizar y tratar las causas que dieron origen a su dolencia.
Psicoterapia Sistémica
La Psicoterapia Sistémica involucra a la familia o la pareja y/o entorno más cercano en el proceso terapéutico, no se centra únicamente en el individuo, sino que suma el sistema donde se desenvuelve.
Al detectar que el estilo de relacionarse de la familia está contribuyendo al desarrollo de la depresión, el objetivo es entender cómo los roles de cada miembro, las formas de comunicarse, las expectativas no expresadas (que de todos modos se evidencian de una u otra forma) pueden estar determinando la condición emocional del paciente.
Consecuentemente, se procede a trabajar en la modificación de las dinámicas familiares disfuncionales, aliviando así el malestar emocional del paciente. Se enfatiza el contexto y las relaciones interpersonales, el bienestar de un miembro está conectado con el de los demás. Esto aplica a las familias, grupos de individuos (como las organizaciones o empresas donde se trabaja) y también a la pareja.
Terapia Cognitivo Conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque terapéutico que postula que los patrones de pensamientos distorsionados o negativos son la causa principal de los problemas emocionales y conductuales. Se basa en la idea de que al modificar estos patrones de pensamiento, es posible mejorar tanto las emociones como los comportamientos, lo que lleva a una mayor estabilidad emocional y bienestar.
Asimismo, señala que los pensamientos automáticos negativos y las creencias disfuncionales contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la depresión, llevando a las personas deprimidas a tener una visión negativa de sí mismas, del mundo y del futuro.
De lo que se trata es de trabajar con el paciente para identificar estos pensamientos negativos recurrentes, analizarlos y reemplazarlos por pensamientos realistas y adaptativos, configurando así una reestructuración cognitiva que lleve a cambiar el esquema de creencias y reacciones de la persona para que pueda interpretar las situaciones de manera objetiva.
Existen varios tipos de depresión, tales como depresiones coyunturales, estructurales, aquellas en que la persona mantiene un alto nivel de actividad y eficiencia a pesar de su estado anímico, otras en que la característica es el letargo y la disminución de la actividad. Para este último, se aplica al paciente la activación conductual como parte de la terapia. Consiste en ayudarlo a programar actividades gratificantes para mejorar su estado anímico, desmoronando el letargo y la rumiación (repetición de recuerdos, pensamientos e ideas que le dañan) que caracterizan a este tipo de depresión.
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
De acuerdo con la Terapia Racional Emotiva Conductual, el tratamiento de la depresión se orienta a la identificación y modificación de una serie de creencias absolutistas e irracionales que tienen las personas y que les causan emociones negativas y conductas desadaptativas.
La TREC señala que no son los acontecimientos en sí los que causan la depresión, sino la interpretación irracional de estos sucesos, por lo que se procede a identificar estas creencias irracionales, analizarlas y discutirlas a través de distintos tipos de debate hasta lograr reemplazar tales creencias por otras más racionales.
Se incluyen también técnicas de activación conductual y autoaceptación, que finalmente conducen al paciente a desplegar una mirada más saludable y flexible sobre sí mismo y sobre la vida.
Psicología Positiva
Su autor, Martín Seligman, trabajó la noción de desamparo aprendido, que describe cómo las personas que enfrentan situaciones emocionales difíciles desarrollan sentimientos de impotencia que alimentan la depresión.
El tratamiento se centra en que las personas cambien su percepción de descontrol sobre las situaciones problemáticas, ayudándolas a adquirir una sensación de eficacia y dominio de la situación.
El objetivo es llevar al paciente a que logre percibir que con sus conductas logran la gratificación esperada, pasando de este modo de un estilo de pensamiento pesimista a un estilo realista y adaptativo.
Y asimismo, además de reducir el malestar, la intención es aumentar el bienestar y la sensación de control sobre los propios sentimientos, enfocándose en fortalezas personales como el sentido de propósito, cultivar logros personales, relaciones significativas, gratitud, perdón y emociones positivas que conduzcan a una vida plena y equilibrada.
Es importante recordar que la depresión, aunque puede parecer abrumadora y difícil de superar, es una condición tratable. A través de la psicoterapia se encuentran formas efectivas de lidiar con la depresión, recuperando el bienestar emocional para reconectar armoniosamente con la vida diaria.
La psicoterapia ofrece herramientas valiosas para cambiar pensamientos negativos, romper con patrones de aislamiento y construir un camino hacia la recuperación. El tratamiento adecuado ayuda a redescubrir la esperanza, el sentido de propósito y el control sobre las emociones. Hay un camino hacia el bienestar.
Referencias:
Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Terapia cognitiva de la depresión.
Bowen M., S. (2016). La terapia familiar en la práctica clínica. Bowen Center For The Study Of The Family/Geortown Family Center
Ellis, A., & Dryden, W. (1994). Práctica de la terapia racional emotiva. Paidós.
Lega, L. I., Caballo, V. E., & Ellis, A. (1997). Teoría y práctica de la terapia racional emotivo-conductual. Siglo XXI.
Minuchin, S. (2004. Técnicas de terapia Familiar. Paidós.
Seligman, M. E. P. (1975). Indefensión: En la depresión, el desarrollo y la muerte. Editorial Debate.
Estela Gonzales
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